• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i omuzlarınızın arkasına yerleştirin ve ayak parmak uçlarına yükselerek baldır kaslarını sıkıştırın. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dengeli durmaya dikkat edin. Hareket sırasında bacakları kilitlememeye özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Ayak bileği veya baldır sakatlığı olanlar.