• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırtınıza yerleştirerek ayakta durun.
  • Topuklarınızı yerden kaldırarak baldır kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dengede kalmaya dikkat edin.
  • Hareketi yavaş yaparak baldır kaslarını etkin çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Baldır kaslarında sakatlık veya ayak bileği problemi olan kişiler.