• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta dik durarak barbell’i omuz hizasında tutun. Barı başınızın üstüne doğru iterek kollarınızı tam açın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Belinizi bükmemeye dikkat edin. Kontrollü ve yavaş hareket edin. Omuzları zorlamadan çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya bel problemi olan kişiler yapmamalıdır.