• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i omuz genişliğinde tutarak omuz seviyesine kaldırın.
  • Ağırlığı başınızın üstüne doğru kaldırın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi korumak için sırtınızı dik tutun.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya bel problemi olan kişiler.