• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta dik durarak barbell’i omuz genişliğinden daha geniş tutarak göğüs hizasında tutun. Barı başınızın üstüne doğru yukarı kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınızı dik tutun, belinizi bükmemeye dikkat edin. Kontrollü ve yavaş hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya bel problemi olan kişiler.