• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i üst tutuşla kavrayarak ayakta durun.
  • Dizlerinizi düz tutarak ağırlığı kontrollü bir şekilde öne doğru eğilin.
  • Kalça kaslarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırt pozisyonunuzu düz tutun.
  • Dizlerinizi kilitlemekten kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel ve hamstring sakatlıkları olan kişiler.