• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i geniş bir ayak pozisyonunda kavrayarak başlayın.
  • Ağırlığı kaldırırken sırtınızı düz tutun ve kalça kaslarınızı sıkın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırt pozisyonunuzu düz tutarak hareketi yapın.
  • Dizlerinizi ayaklarınızla aynı hizada tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel veya diz problemi olan kişiler.