• Nasıl Yapılır?:
  • Geniş bir ayak pozisyonunda barbell’i kavrayarak başlayın.
  • Dizlerinizi hafif bükerek ağırlığı öne doğru indirin.
  • Kalça kaslarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi aşırı zorlamadan sırtınızı düz tutun.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel veya hamstring problemi olan kişiler.