• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i omuz genişliğinde tutarak squat pozisyonuna geçin.
  • Squat’tan kalkarken ağırlığı başınızın üstüne kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında dengeli bir şekilde nefes alıp verin.
  • Belinizi aşırı zorlamaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel ve diz problemi olan kişiler.