• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutarak eğilin.
  • Ağırlığı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak kamburlaşmayı önleyin.
  • Ağırlığı kontrollü kaldırıp indirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel problemi yaşayan kişiler.