• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerine uzanarak barbell’i geniş bir tutuşla kavrayın.
  • Ağırlığı göğsünüze doğru indirin ve ardından yukarı itin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Ağırlığı dengede tutarak yavaş hareket edin.
  • Omuzlarınızı stabilize edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya göğüs sakatlığı olan kişiler.