• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i geniş bir tutuşla kavrayarak ayakta durun.
  • Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
  • Ani ve hızlı hareketlerden kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya trapez kaslarında sakatlık olan kişiler.