• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırtınıza yerleştirerek ayaklarınızı geniş bir pozisyonda açın.
  • Kalça kaslarınızı geriye doğru iterek squat pozisyonuna geçin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dizlerinizi ayaklarınızın hizasında tutun ve sırtınızı düz tutun.
  • Hareketi dengeli ve yavaş yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya bel problemi olan kişiler.