• Nasıl Yapılır?:
  • Battling rope’u iki elinizle kavrayarak squat pozisyonunda durun.
  • İki ipi hızla yukarı ve aşağı hareket ettirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı çalıştırın.
  • Hareketi hızlı ancak kontrollü bir şekilde yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya bel problemi olan kişiler.