• Nasıl Yapılır?:
  • Yere dört ayak pozisyonunda geçin.
  • Elleriniz ve ayaklarınız üzerinde ileri doğru yürüyün.
  • Hareketi geri dönerek tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak belinizi koruyun.
  • Kontrollü ve dengeli bir şekilde hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel veya omuz sakatlığı olan kişiler.