• Nasıl Yapılır?:
  Barı sağlam bir şekilde tutarak ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş yerleştirin. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yukarı çekin ve göğsünüzü bara yaklaştırın, ardından kontrollü bir şekilde indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareket boyunca vücut stabilitesini sağlayın.
  • Omuzlarınızı geride tutarak sırt kaslarınızı etkinleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz eklemi veya sırt problemleri olan bireyler bu egzersizi yapmamalıdır.