• Nasıl Yapılır?:
  Kolunuzu 90 derece bükerek bir duvarın kenarına yerleştirin. Gövdenizi yavaşça karşı tarafa döndürerek göğüs kaslarınızda bir gerilme hissedin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareketi nazikçe yaparak ani ve sert hareketlerden kaçının.
  • Derin nefes alarak kaslarınızı rahatlatın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz yaralanmaları olan bireyler dikkatli olmalı veya yapmaktan kaçınmalıdır.