• Nasıl Yapılır?:
  Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Bacakları kontrollü şekilde sağa ve sola döndürerek belinizi esnetin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Hareketi yavaş ve kontrollü yaparak belinizi zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel problemi olan kişiler doktor onayı almalıdır.