• Nasıl Yapılır?:
  Dizlerinizi bükerek yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yavaşça bir yana döndürün, ardından diğer tarafa tekrar edin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızın yere temasını kaybetmemesine dikkat edin.
  • Hareket sırasında yavaş ve kontrollü olun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya omurga problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalı veya alternatif hareketler seçmelidir.