• Nasıl Yapılır?:
  Sırt üstü yatarak bacaklarınızı pilates topunun üzerine yerleştirin. Dizlerinizi bükerek topu kontrollü şekilde sağa ve sola doğru yuvarlayın. Karın kaslarını sıkı tutarak belinizi zorlamayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Kontrollü ve yavaş hareket edin. Belinizi fazla zorlamadan hareketi gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya karın bölgesinde hassasiyeti olan kişiler doktor kontrolü olmadan yapmamalıdır.