• Nasıl Yapılır?:
  Bir pilates topuna sırt üstü uzanın, kollarınızı yanlara doğru açın. Dizlerinizi bükerek yana doğru yavaşça döndürün, karşı taraf için tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dengeyi korumak için karın kaslarınızı aktif tutun.
  • Hareketi kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel fıtığı veya omurga problemleri olan bireyler bu egzersizi yapmaktan kaçınmalıdır.