• Nasıl Yapılır?:
  Eller ve dizler üzerinde durarak bir bacağınızı yana doğru kaldırıp yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Hareketi yavaş ve kontrollü yapın. Kalça kaslarınızı aktif çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Kalça veya diz problemi olan kişiler