Bent Over Row (Barbell)
- Nasıl Yapılır?
- Barbell'i bacak hizasında tutarak öne doğru eğilin.
- Barbell'i göğsünüze doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutarak belinizi koruyun.
- Omuzları aşağıda tutarak sırt kaslarını aktif hale getirin.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemleri olan kişiler.
- Faydaları:
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Postür düzeltmeye yardımcı olur.
- Barbell'i bacak hizasında tutarak öne doğru eğilin.
- Barbell'i göğsünüze doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutarak belinizi koruyun.
- Omuzları aşağıda tutarak sırt kaslarını aktif hale getirin.
- Bel problemleri olan kişiler.
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Postür düzeltmeye yardımcı olur.