• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta durarak belden öne doğru eğilin. Ellerinizi birbirine geçirip yanlara doğru döndürerek kaslarınızı aktif çalıştırın. Karşı taraf için tekrar edin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinize aşırı yük bindirmemek için hareketi kontrollü yapın.
  • Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutarak dengede kalın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya sırt problemi olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalı veya alternatif hareketler seçmelidir.