• Nasıl Yapılır?:
  Sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı havaya kaldırarak bisiklet sürme hareketi yapın. Ellerinizi başınızın arkasına koyarak üst vücudu hafifçe kaldırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi yere sabit tutun.
  • Hareket sırasında nefes almayı unutmayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel ağrısı veya omurga problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalı veya alternatif hareketler seçmelidir.