• Nasıl Yapılır?:
  Sırt üstü yere uzanın, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Karşı diz ve dirseğinizi birbirine yaklaştırarak çapraz bir hareket yapın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Boynunuzu aşırı zorlamaktan kaçının.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak stabilite sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya boyun problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.