• Nasıl Yapılır?:
  Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde başlayın. Aynı anda bir kolunuzu ve karşı bacağınızı kaldırarak düz bir çizgi oluşturun. Pozisyonu birkaç saniye tutarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında gövdenizin stabilitesini koruyun.
  • Nefes alışverişinizi düzenleyerek hareketi destekleyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya omuz problemi olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.