• Nasıl Yapılır?:
  Dizleriniz üzerinde başlayarak ellerinizi yere koyun. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere yaklaştırın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi kontrollü yapın.
  • Omuzlarınızı aşağıda tutarak boyun gerginliğini önleyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek veya omuz problemleri olan bireyler bu egzersizi yapmamalıdır.