• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta başlayarak bir bacağınızı geriye doğru adım atın ve dizinizi yere yaklaştırın. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacak için hareketi tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dengenizi koruyarak hareketi yavaşça gerçekleştirin.
  • Dizlerinizin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya kalça problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.