• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta durarak topuklarınızı yerden kaldırın ve tekrar indirin. Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareketi dengeli bir şekilde gerçekleştirin.
  • Baldırlarınızda gerilmeyi hissettiğinizden emin olun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Ayak veya bilek problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.