• Nasıl Yapılır?:
  Sırtınızı düz bir duvara yaslayın ve ayaklarınızı öne doğru kaydırarak çömelme pozisyonuna geçin. Kalçanızı diz hizasına kadar indirin ve pozisyonu birkaç saniye tutun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dizler ayak parmak uçlarını geçmemeli ve sırt duvara tamamen yaslanmış olmalıdır.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya bel problemi olan kişiler temkinli olmalıdır.