• Nasıl Yapılır?:
  Sırtınızı duvara yaslayarak oturur pozisyonda dizlerinizi 90 derece bükün. Pozisyonu birkaç saniye tutarak tekrar ayağa kalkın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dizlerinizi sabit tutarak dengeyi koruyun.
  • Hareket sırasında sırtınızı duvara yaslayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya sırt problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.