• Nasıl Yapılır?:
  Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere yerleştirin. Kalçanızı yukarı kaldırarak köprü pozisyonu oluşturun ve birkaç saniye tutun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi aşırı yüklemekten kaçının.
  • Kalça kaslarınızı sıkı tutarak stabilite sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalı veya alternatif hareketler tercih etmelidir.