• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta başlayarak hızlı koşu hareketi yapın ve topuklarınızı kalçanıza doğru çekin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında dengenizi koruyun.
  • Hızlı hareketlerden kaçınarak kaslarınızı aşırı zorlamayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz problemleri olan bireyler dikkatli yapmalı veya alternatif egzersizleri tercih etmelidir.