• Nasıl Yapılır?:
  Oturma pozisyonunda ayak tabanlarınızı birleştirin ve dizlerinizi yere doğru bastırın. Pozisyonu birkaç saniye koruyarak derin nefes alın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun.
  • Ani hareketlerden kaçınarak kasları rahatlatın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Kalça eklemi sorunları olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.