• Nasıl Yapılır?:
  Makineye yüz üstü uzanarak ayaklarınızı pedallara yerleştirin. Bacaklarınızı bükerek pedalları yukarı kaldırın, ardından kontrollü bir şekilde indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi düz tutarak hareketi yapın.
  • Hareket sırasında nefes alıp vermeyi unutmayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya bel problemi olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.