• Nasıl Yapılır?:
  Bench üzerine uzanarak kablo tutacaklarını elinize alın. Dirseklerinizi bükerek ellerinizi yukarı doğru ittirin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yaparak kaslarınızı zorlamayın.
  • Omuzlarınızı geride tutarak boyun gerginliğini önleyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya dirsek problemi olan bireyler bu egzersizi yapmamalıdır.