• Nasıl Yapılır?:
  Kablo makinesine SZ barı takarak barı alttan tutuşla kavrayın. Kollarınızı bükerek barı yukarı doğru kaldırın ve ardından kontrollü bir şekilde indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Nefes alışverişinizi düzenleyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek problemleri olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.