• Lokasyon: Spor Salonu Egzersizleri
• Hedeflenen Kas Grubu: Kollar (Biceps)
• Ekipman Türü: Makine Kullanımı - Ağırlık Tabanlı
• Nasıl Yapılır?:
  Kablo tutamağını kavrayarak dirseklerinizi sabit tutun ve kabloyu yukarı doğru çekin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Kontrolsüz ve hızlı hareketlerden kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek veya bilek problemleri olan bireyler dikkatli yapmalıdır.