• Nasıl Yapılır?:

1. Kabloyu iki elinizle tutarak belden öne eğilin.
2. Kalçadan kuvvet alarak vücudu yukarı kaldırın.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Belinizi düz tutarak hareketi yapın, sırtı kamburlaştırmayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel fıtığı veya sakatlığı olan bireyler.