• Nasıl Yapılır?:
  Kablo makinesini kullanarak kollarınız düz olacak şekilde kabloyu kavrayın. Kalçanızı geriye doğru iterek kabloyu yukarı kaldırın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Belinizi aşırı zorlamaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya kalça problemi olan bireyler bu egzersizi dikkatli yapmalıdır.