• Nasıl Yapılır?:
  Decline bench üzerine sırtüstü uzanın. Kablo makinesinin tutamaçlarını iki elinizle tutun. Kollarınızı yanlara açarak göğüs kaslarını esnetin ve ardından kollarınızı yukarı doğru birleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Omuzlarınızı hareket ettirmekten kaçının. Kontrollü ve yavaş bir hareket yapın. Dirseklerin hafifçe bükük kalmasına dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz sakatlığı veya göğüs bölgesinde ağrısı olan kişiler yapmamalıdır.