• Nasıl Yapılır?:
  Kablo makinesinin üst pozisyonundan ip tutamacını kavrayın. Dirseklerinizi baş hizasında sabitleyerek ellerinizi öne doğru uzatın. Triceps kasınızı sıkın ve hareketi kontrollü şekilde tamamlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dirsekleri sabit tutarak sadece triceps kaslarını çalıştırmaya odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek veya omuz problemi olan kişiler yapmamalıdır.