• Nasıl Yapılır?:
  Yüksek bir kablo tutamağını kavrayarak dirseklerinizi bükün ve başınızın arkasından yukarı doğru düzeltin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Omuz ve boyun gerginliğini önlemek için rahat bir tutuş sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek veya omuz problemleri olan bireyler dikkatli yapmalıdır.