• Nasıl Yapılır?:

1. Kabloyu iki elinizle tutun ve göğsünüzün önünde konumlandırın.
2. Kollarınızı ileri doğru iterek karın kaslarınızı sıkı tutun.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Core kaslarını aktif tutarak dengenizi koruyun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel ağrısı yaşayan bireyler.