• Nasıl Yapılır?:
  Kabloyu göğüs hizasında tutarak kollarınızı öne doğru uzatın ve sabit tutun. Ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak dengenizi sağlayın.
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya sırt problemleri olan bireyler dikkatli yapmalıdır.