• Nasıl Yapılır?:

1. Sırtınızı pilates topuna yaslayarak kabloyu iki elinizle tutun.
2. Kollarınızı yanlara doğru açarak gerilimi hissedin.
3. Kontrollü şekilde ellerinizi birleştirin.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dengeyi kaybetmemek için core kaslarını aktif tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya denge problemi yaşayanlar.