• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo makinesinin üst seviyesindeki halatı tutarak diz çökün.
  2. Kollarınızı başınızın arkasına getirin.
  3. Triceps kaslarınızı kullanarak kollarınızı yukarı doğru düzleştirin.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutun.
  • Belinizi düz ve sabit tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz ve dirsek problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını izole ederek güç kazandırır.
  • Kolların arkasını sıkılaştırır ve şekillendirir.