• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo makinesinin üst seviyesine halatı bağlayın.
  2. Halatı her iki elinizle tutarak oturun.
  3. Halatı göğsünüz hizasına kadar çekin ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve kollarınızı kontrollü hareket ettirin.
  • Omuzlarınızı yukarı kaldırmaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
  • Postürü düzeltir ve omuz stabilitesini artırır.