• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu bir elinizle tutarak yan tarafa doğru kaldırın.
  2. Kolunuz omuz hizasına gelene kadar kaldırmaya devam edin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
  • Omuzlarınızı zorlamadan hareketi tamamlayın.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Omuz kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  • Omuz stabilitesini artırır.